Yoga Prénatal & Postnatal
La maternité est un voyage unique. Notre studio à Coignières (78) te propose des cours de Yoga Prénatal et Postnatal conçus comme un sanctuaire de douceur pour t'accompagner, de la grossesse aux premiers mois avec bébé.
Notre cours de Yoga Pré/Postnatal a été pensé comme un sanctuaire de douceur pour t’accompagner à chaque étape.
Femme enceinte ou en post-partum ? Ce cours s'adapte à ton rythme pour t'offrir un moment de connexion profonde avec toi-même et ton bébé.
Ici, nous célébrons le corps de la femme.
Dans une ambiance bienveillante, tu t'autorises à déposer ton quotidien pour respirer, relâcher les tensions et échanger dans un espace de totale liberté.
Ce cocon est fait pour toi si :
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Tu es enceinte (dès le premier trimestre) : Tu as besoin d'un espace sécurisé pour apprivoiser les changements de ton corps, te détendre et te préparer sereinement à l'accouchement.
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Tu viens d'accoucher (avec ou sans ton bébé) : Tu ressens le besoin de te réapproprier ton corps en douceur, de soulager la fatigue et de refermer doucement la parenthèse de la naissance.
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Tu te sens isolée ou submergée : Tu cherches un lieu de sororité pour partager ton vécu, tes doutes ou tes joies avec d'autres mamans qui traversent la même aventure.
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Tu veux t'offrir une pause rien qu'à toi : Un moment pour ralentir, respirer et infuser ton quotidien de douceur.
Les Bienfaits
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Soulagement des maux physiques : Les postures douces ciblent spécifiquement les zones sollicitées (soulagement du dos, ouverture du bassin, légèreté des jambes et étirement des épaules souvent tendues par l'allaitement ou le portage).
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Régulation du stress et des hormones : Grâce au travail sur le souffle profond, tu apaises ton système nerveux, tu améliores la qualité de ton sommeil et tu réduis l'anxiété liée à l'accouchement ou au post-partum.
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Renforcement du lien avec bébé : Un moment privilégié pour te focaliser sur ton lien avec lui, in utero ou à tes côtés sur le tapis.
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Récupération post-natale en douceur : Un réveil musculaire très progressif qui respecte la physiologie de ton périnée et de ta sangle abdominale.
Quoi Prévoir ?
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Une tenue très confortable : Opte pour des vêtements souples, amples ou extensibles dans lesquels ton ventre et ton corps se sentent parfaitement libres de respirer. Pense à prendre un pull doux pour la relaxation.
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Une gourde d’eau : Indispensable pour rester bien hydratée tout au long de la séance.
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Une petite serviette ou un lange : Pour ton confort personnel ou pour allonger ton bébé près de toi si tu viens accompagnée.
Le studio s'occupe de tout : Tapis, bolsters, briques et plaids moelleux t'attendent pour te créer un nid ultra-confortable.
Contre-Indications
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Avis médical préalable : Pour les futures mamans en cas de grossesse à risque (col court, saignements, hypertension sévère), demande impérativement le feu vert de ta sage-femme ou de ton gynécologue.
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Post-partum immédiat : Tu peux participer dès que tu te sens prête, mais préviens l’enseignante si tu as eu une césarienne ou une épisiotomie afin qu'elle adapte chaque posture à ta cicatrisation. Ce cours est doux et n'attend pas la fin de la rééducation du périnée, mais la vigilance reste de mise !
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Écoute absolue de ton corps : Si une posture inconfortable ou si tu ressens des étourdissements, tu t'autorises instantanément à t'allonger sur le côté et à te reposer. Ici, c'est ton corps qui dicte la pratique.