Breathwork
Le Breathwork désigne un ensemble de techniques de respiration consciente qui visent à améliorer le bien-être physique, émotionnel et mental.
Contrairement à la respiration automatique que nous faisons sans y penser, le Breathwork invite à respirer de manière intentionnelle, souvent selon un rythme précis, pour activer certains mécanismes du corps et apaiser l’esprit.
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Selon la méthode utilisée (respiration circulaire, cohérence cardiaque, rebirth, holotropique, etc.), la séance peut être douce et méditative ou plus intense et transformatrice.
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Prochaine session : Le 28 novembre
Déroulé d'une séance
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Accueil & Introduction : Temps d'échange pour définir ton intention et explication du déroulement.
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Activation : Tu t’installes confortablement (souvent allongé·e) et l’accompagnante te guide à travers un rythme respiratoire spécifique, soutenu par une musique adaptée.
La respiration se poursuit pendant une durée variable (souvent 60 minutes), laissant émerger sensations, émotions et images intérieures.
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Intégration & Partages : Un temps de retour au calme et d’intégration clôture la séance, afin de t’ancrer et d’observer ce qui a pu se transformer.
Les Bienfaits
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​Réduire le stress et l’anxiété en activant le système nerveux parasympathique
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Améliorer la concentration et la clarté mentale
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Libérer des tensions physiques et énergétiques
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Mieux gérer les émotions et favoriser un sentiment de paix intérieure
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Stimuler l’énergie vitale et renforcer le lien corps-esprit
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Soutenir un travail de développement personnel en facilitant la libération d’émotions enfouies
Comment bien se préparer ?
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À jeun ou léger : Évite les repas lourds dans les 2h avant la séance​
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Aucun alcool ni substances 24h avant et plusieurs jours après la session​
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Porte des vêtements confortables qui ne compriment pas la respiration​​
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Prends un moment pour poser ton intention : que souhaites-tu explorer ou libérer ?
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Viens avec un esprit ouvert et sans attente : chaque séance est unique et t’amène exactement là où tu dois aller
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Prévois un petit temps après la séance pour rester au calme, boire de l’eau et intégrer l’expérience
Contre-indications
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Problèmes cardiaques ou hypertension sévère
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Antécédents d’accident vasculaire cérébral (AVC)
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Grossesse
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Épilepsie
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Troubles psychiatriques sévères (schizophrénie, bipolarité non stabilisée, etc.)
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Interventions chirurgicales récentes
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Glaucome ou décollement de la rétine
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Âge :
​18 ans minimum