Breathwork
Le Breathwork désigne un ensemble de techniques de respiration consciente qui visent à améliorer le bien-être physique, émotionnel et mental.
Contrairement à la respiration automatique que nous faisons sans y penser, le Breathwork invite à respirer de manière intentionnelle, souvent selon un rythme précis, pour activer certains mécanismes du corps et apaiser l’esprit.
Selon la méthode utilisée (respiration circulaire, cohérence cardiaque, rebirth, holotropique, etc.), la séance peut être douce et méditative ou plus intense et transformatrice.
Prochaine session : Le 28 novembre
Déroulé d'une séance
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Accueil & Introduction : Temps d'échange pour définir ton intention et explication du déroulement.
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Activation : Tu t’installes confortablement (souvent allongé·e) et l’accompagnante te guide à travers un rythme respiratoire spécifique, soutenu par une musique adaptée.
La respiration se poursuit pendant une durée variable (souvent 60 minutes), laissant émerger sensations, émotions et images intérieures.
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Intégration & Partages : Un temps de retour au calme et d’intégration clôture la séance, afin de t’ancrer et d’observer ce qui a pu se transformer.
Les Bienfaits
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Réduire le stress et l’anxiété en activant le système nerveux parasympathique
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Améliorer la concentration et la clarté mentale
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Libérer des tensions physiques et énergétiques
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Mieux gérer les émotions et favoriser un sentiment de paix intérieure
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Stimuler l’énergie vitale et renforcer le lien corps-esprit
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Soutenir un travail de développement personnel en facilitant la libération d’émotions enfouies
Comment bien se préparer ?
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À jeun ou léger : Évite les repas lourds dans les 2h avant la séance
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Aucun alcool ni substances 24h avant et plusieurs jours après la session
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Porte des vêtements confortables qui ne compriment pas la respiration
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Prends un moment pour poser ton intention : que souhaites-tu explorer ou libérer ?
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Viens avec un esprit ouvert et sans attente : chaque séance est unique et t’amène exactement là où tu dois aller
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Prévois un petit temps après la séance pour rester au calme, boire de l’eau et intégrer l’expérience
Contre-indications
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Problèmes cardiaques ou hypertension sévère
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Antécédents d’accident vasculaire cérébral (AVC)
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Grossesse
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Épilepsie
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Troubles psychiatriques sévères (schizophrénie, bipolarité non stabilisée, etc.)
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Interventions chirurgicales récentes
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Glaucome ou décollement de la rétine
Âge :
18 ans minimum