Yoga Pré & Postnatal
La maternité est l'un des plus grands voyages de ta vie, un moment où ton corps et tes émotions se transforment chaque jour.
Notre cours de Yoga Pré/Postnatal a été pensé comme un sanctuaire de douceur pour t’accompagner à chaque étape.
Que tu portes la vie ou que tu viennes de donner naissance, ce cours s'adapte à ton rythme pour t'offrir un moment de connexion profonde avec toi-même et ton bébé.
Ici, nous célébrons le corps de la femme.
Dans une ambiance bienveillante, tu t'autorises à déposer ton quotidien pour respirer, relâcher les tensions et échanger dans un espace de totale liberté.
Ce cocon est fait pour toi si :
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Tu es enceinte (dès le premier trimestre) : Tu as besoin d'un espace sécurisé pour apprivoiser les changements de ton corps, te détendre et te préparer sereinement à l'accouchement.
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Tu viens d'accoucher (avec ou sans ton bébé) : Tu ressens le besoin de te réapproprier ton corps en douceur, de soulager la fatigue et de refermer doucement la parenthèse de la naissance.
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Tu te sens isolée ou submergée : Tu cherches un lieu de sororité pour partager ton vécu, tes doutes ou tes joies avec d'autres mamans qui traversent la même aventure.
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Tu veux t'offrir une pause rien qu'à toi : Un moment pour ralentir, respirer et infuser ton quotidien de douceur.
Les Bienfaits
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Soulagement des maux physiques : Les postures douces ciblent spécifiquement les zones sollicitées (soulagement du dos, ouverture du bassin, légèreté des jambes et étirement des épaules souvent tendues par l'allaitement ou le portage).
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Régulation du stress et des hormones : Grâce au travail sur le souffle profond, tu apaises ton système nerveux, tu améliores la qualité de ton sommeil et tu réduis l'anxiété liée à l'accouchement ou au post-partum.
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Renforcement du lien avec bébé : Un moment privilégié pour te focaliser sur ton lien avec lui, in utero ou à tes côtés sur le tapis.
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Récupération post-natale en douceur : Un réveil musculaire très progressif qui respecte la physiologie de ton périnée et de ta sangle abdominale.
Quoi Prévoir ?
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Une tenue très confortable : Opte pour des vêtements souples, amples ou extensibles dans lesquels ton ventre et ton corps se sentent parfaitement libres de respirer. Pense à prendre un pull doux pour la relaxation.
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Une gourde d’eau : Indispensable pour rester bien hydratée tout au long de la séance.
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Une petite serviette ou un lange : Pour ton confort personnel ou pour allonger ton bébé près de toi si tu viens accompagnée.
Le studio s'occupe de tout : Tapis, bolsters, briques et plaids moelleux t'attendent pour te créer un nid ultra-confortable.
Contre-Indications
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Avis médical préalable : Pour les futures mamans en cas de grossesse à risque (col court, saignements, hypertension sévère), demande impérativement le feu vert de ta sage-femme ou de ton gynécologue.
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Post-partum immédiat : Tu peux participer dès que tu te sens prête, mais préviens l’enseignante si tu as eu une césarienne ou une épisiotomie afin qu'elle adapte chaque posture à ta cicatrisation. Ce cours est doux et n'attend pas la fin de la rééducation du périnée, mais la vigilance reste de mise !
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Écoute absolue de ton corps : Si une posture inconfortable ou si tu ressens des étourdissements, tu t'autorises instantanément à t'allonger sur le côté et à te reposer. Ici, c'est ton corps qui dicte la pratique.