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Les piliers du yoga
Les 8 piliers pour le corps

Série de 5 ateliers (3h) - Théorie accessible - Pratique guidée

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Et si le yoga devenait encore plus clair… parce que tu comprends enfin ce qui se passe dans ton corps ?

 

Dans les Yoga Sutras of Patanjali, Patanjali décrit un chemin en 8 piliers : une progression qui va de l’éthique du quotidien à la méditation profonde.

Dans cette série d’ateliers, on explore ces piliers en les reliant à une réalité très concrète : physiologie, système nerveux, respiration, attention, stress, sensations.

 

L’idée n’est pas d’apprendre “par cœur”, mais de comprendre, ressentir, intégrer.

Chaque atelier alterne :

 

  • Un temps de théorie vulgarisée (simple, accessible, sans prérequis)

  • Un temps de pratique guidée (mouvement, respiration, intériorisation, méditation)

  • Une intégration pour repartir avec des clés applicables dans la vraie vie

 

✨ Tu repars avec plus de clarté sur ton corps, plus de présence, et des outils concrets pour ton quotidien (et/ou ton enseignement si tu es prof).

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Les sessions :  

Yamas & Niyamas : dimanche 15 mars à 14h

Asana : 12 avril à 14h

Pranayama : 10 mai à 14h

Pratyahara : 7 juin à 14h

Dharana, Dhyana & Samadhi : 5 juillet à 14h

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Prix par atelier : 50€

Offre pack complet : 220€ (au lieu de 250€)

Atelier 1 : Yamas & Niyamas

Dimanche 15 mars • 14h–17h​

Les Yamas & Niyamas sont souvent présentés comme des “règles”. Ici, on les aborde comme des repères intérieurs : comment mieux comprendre nos réactions et nos choix.

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Au programme

  • Comprendre les cartes mentales qui nous guident au quotidien

  • Comment créer des repères pour se sentir plus alignée

  • Pratique guidée : développer la sérénité dans sa pratique

 

Tu repars avec

  • ​une grille d'analyse de tes réactions et d'aide aux décisions

  • une méthode pour appliquer le yoga en dehors de ton tapis

Atelier 2 : Asana

Dimanche 12 avril • 14h–17h

La posture n’est pas seulement une forme : c’est une organisation du corps. On explore les bases biomécaniques pour bouger avec plus d’intelligence, d’efficacité et de confort.

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Au programme

  • Comprendre les fondamentaux : mobilité, stabilité, compensations

  • Amener plus de conscience dans le mouvement (sans performance)

  • Pratique guidée : explorer les postures comme un laboratoire de sensations

 

Tu repars avec

  • des repères concrets pour ajuster ta pratique (ou ton enseignement)

  • une sensation de corps plus “habité”, plus fluide

Atelier 3 : Pranayama

Dimanche 10 mai • 14h–17h

Le souffle est un interrupteur puissant : il agit directement sur le système nerveux. Ici, on apprend à respirer de façon plus fine, pour apaiser, dynamiser, clarifier.

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Au programme

  • Comprendre pourquoi on respire et comment optimiser la respiration

  • Explorer les effets des pranayamas sur le corps et l'esprit

  • Intégration : comment choisir la bonne pratique selon ton état du moment

 

Tu repars avec

  • une boîte à outils respiration (calmer / recharger / se recentrer)

  • plus de confiance pour pratiquer en autonomie

Atelier 4 : Pratyhara

Dimanche 7 juin • 14h–17h
Pratyhara, c’est l’art de ramener l’attention vers l’intérieur. Dans nos vies rapides, c’est une compétence précieuse : réduire la dispersion, retrouver de l’espace, se reconnecter.

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Au programme

  • Découvrir comment notre monde intérieur interagit avec le monde extérieur

  • Comprendre l'intérêt et comment s'intérioriser

  • Pratique guidée : développer la présence, induire la relaxation, permettre l'intériorisation

 

Tu repars avec

  • des outils simples pour te recentrer quand “ça part dans tous les sens”

  • une expérience tangible de calme intérieur

Atelier 5 : Dharana, Dhyana & Samadhi

Dimanche 5 juillet • 14h–17h
Ces trois étapes décrivent une progression : concentration → méditation → absorption. On les approche comme un entraînement doux de l’attention, guidé et accessible.

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Au programme

  • Comprendre les mécanismes de l’attention

  • Pratiques progressives : observation, focalisation, méditation

  • Intégration : comment installer une routine réaliste, sans pression

 

Tu repars avec

  • une méthode simple pour méditer (même si tu “penses trop”)

  • une sensation de clarté et de présence durable

Pour qui ?

  • Curieux·ses de yoga, de philosophie, de respiration, de corps : bienvenue

  • Débutant·es : aucun prérequis

  • Professeur·es (yoga, Pilates, danse, activités physiques) : un excellent complément pour relier sensations, anatomie/physiologie et pédagogie

FAQ

Je dois déjà faire du yoga ?
Non. Tout est guidé, accessible et adaptable.

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C’est beaucoup de théorie ?
Non : théorie vulgarisée + beaucoup de pratique. Le but est de ressentir.

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Si je rate un atelier ?
Tu peux venir à la carte (et rejoindre la série quand tu veux).

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Je suis enceinte / j’ai une douleur / une pathologie ?
Viens comme tu es : on adapte. En cas de doute, demande l’avis de ton professionnel de santé.

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