Pilates
Le Pilates est une discipline raffinée qui renforce les muscles profonds et affine la silhouette.
Chaque mouvement est pensé pour améliorer ta posture, protéger ton dos et tonifier ton corps de façon harmonieuse.
Mais au-delà du physique, le Pilates développe une présence élégante et une sensation d’alignement intérieur.
Tu te sens plus forte, plus droite, plus confiante… comme si tu rayonnais de l’intérieur vers l’extérieur.
Les Bienfaits
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Renforcement des muscles profonds (abdominaux, dos, plancher pelvien).
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Amélioration de la posture et prévention des douleurs, notamment lombaires.
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Souplesse et mobilité accrues grâce à des mouvements fluides.
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Meilleure respiration et gestion du stress.
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Conscience corporelle développée : meilleure coordination et alignement du corps.
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Adaptabilité : accessible aussi bien aux débutants qu’aux sportifs confirmés, aux femmes enceintes ou en post-partum (avec un encadrement adapté).
Quoi Prévoir ?
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Une tenue confortable et près du corps pour faciliter les mouvements et permettre un bon alignement.
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Une bouteille d’eau pour rester hydraté.
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L’envie de pratiquer en pleine conscience, dans la douceur et la précision.
Pour Qui ?
Le Pilates est accessible à tous les profils :
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Débutants : les mouvements sont progressifs et adaptables.
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Sportifs confirmés : pour améliorer leurs performances grâce au gainage et à la mobilité.
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Personnes souffrant de douleurs dorsales ou articulaires : il aide à renforcer le dos et à améliorer l’alignement du corps.
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Femmes enceintes ou en post-partum (avec des adaptations spécifiques).
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Seniors : pour entretenir force, souplesse et équilibre en douceur.
Contre-Indications
Bien que le Pilates soit une pratique douce et généralement sans danger, certaines situations nécessitent des précautions ou un avis médical :
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Douleurs aiguës ou blessures récentes.
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Chirurgie récente (attendre la validation du médecin).
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Problèmes de santé graves (cardiaques, respiratoires ou articulaires sévères).
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Grossesse à risque (se pratique uniquement avec un suivi adapté).